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保土ヶ谷のフィットネスクラブ|【保土ヶ谷】楽ジム

CATEGORY楽ジム保土ヶ谷店からのお知らせ

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初投稿!

はじめまして! 新人の金子です。 お客様へ一人ひとりのニーズにあったトレーニング方法を 提供したいと思っておりますので、今後ともよろしくお願い致します。 …

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ユーチューブ撮影

こんにちは! 昨日は有名ユーチューバー高稲達弥さんのユーチューブ撮影がありました。 ユーチューバーという存在は知ってはいましたが、お会いするのは今回が初めてでした。 …

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-30キロ成功 1

昨日で会員の男性が、4か月で-30キロのダイエットに成功しました! 当ジムがオープンした4月時点で100kg ↓ 現在70kg 食事の制限、運動の継続の成せる業です。 &…

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ダイエット・消費カロリー

今回は消費カロリーについてご紹介します。 カロリーはどれくらい動くとどれくらい消費するかしっていますか? 今回はウォーキングを例に紹介していきます。 平地を普通に歩いたとします(大体時速3~4㎞)。 1キロカロリー消…

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ダイエット・摂取カロリー

今回は摂取カロリーについてご紹介します。 摂取カロリーを大幅に減らせばそれだけ体重は落ちやすくなりますが、一方で体に負担を掛けて行うダイエットはリバウンドの確率も高くなり、体調を崩してしまうことからおすすめはできません。 体に無…

楽ジム マシン写真 002

ダイエット・食事をとる時間

今回は食事をとる時間についてご紹介します。 1日3回の食事をしっかり摂る方が、痩せやすい体になると言われています。 実は、食事をする時間によっては、痩せやすいタイミングというのがあるのです。 それは、以下の時間帯と言われて…

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ダイエット・血糖値編

人が太る原因に血糖値の上昇が深く関わっていることがわかっています。 食事をすると血液中に糖が流れ、血糖値が上がります。 この時、その糖を分解して血糖値を正常に戻すため、膵臓からインスリンというホルモンが分泌されるのですが、インス…

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ダイエット・食事の順番編

前回、食事をすると血糖値が上昇するという話をしました。 今回はそれと少し関連付けて書いていきます。 私達が生きていく上で欠かすことのできない「三大栄養素」のうち、摂取することで血糖値の上昇を招くのは、糖質だけだと言われていること…

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ダイエット・ストレス編

今回はダイエットに関連してストレスについて書きます! 私達の体は、ストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンを分泌するようにできています。 コルチゾールは、食欲を抑えるホルモンである「レプチン」の分泌を阻害するため、いくら…

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夏バテ!

どうも! 前回の予告通り夏バテについて書きます!! 夏バテの原因は、暑さからくる食欲の低下や食事の偏り、大量の発汗、睡眠不足といったものです。 暑いからといって冷たいものをたくさん飲んでしまうと胃液が薄まり、消化機能が低下…

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基礎代謝!

今回は基礎代謝について載せたいと思います。 まず基礎代謝とは、生命活動を維持していくために必要な最小のエネルギー代謝のことを指します。 ちなみに1日の総消費エネルギーの約70%が基礎代謝です。残りの約30%が仕事や運動などの身体…

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晴れ!

最近天気が良くない日が多かったですが、今日は晴れ間が少し見えました。 そこまで暑くもなく、過ごしやすく感じます。 ジメジメした感じだと気分が乗らないので、今日のような天気が続くように願いた…

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雨・・・。

今日は少し雨が降っていて少し気分が上がらない感じですが、だからこそ元気に今週もレッスンを頑張ります!! 【住所】神奈川県横浜市保土ヶ谷区帷子町1-3 砂川ビル1階 ただいま無料体験実施中!! …

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梅雨入り

気象庁が梅雨入りしたと発表したみたいですね。 湿度が高くジメジメした時期が続くと思うと若干テンションが下がります。 ですが、楽ジムの前の道路沿いにきれいに咲いている紫陽花を見つけました。 …

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3か月目!

6月に入りました! 楽ジムもオープンして2か月経ち、少しずつ会員さんも増え始めてます。 この調子で楽ジム保土ヶ谷店をもっと盛り上げていきます!! &nbs…

楽ジム

今月最終日

今月最後の日! 今日も気合入れて楽しくレッスンを盛り上げていくぞ!! 【住所】神奈川県横浜市保土ヶ谷…

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ファイト!

今月も残りわずか! 一人でも多くの人に楽ジムの良さを知ってもらえるようにがんばるぞ! 【住所】神奈川県横浜市保土ヶ谷区帷…

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適度に、こまめに

5月も下旬に入り大分気温と湿度があがってきました。 水分補給をしっかりしないと熱中症などの障害が起きます。 ですが、水分を大量に取り過ぎると血液が薄くなってしまい、疲労感、だるさを感じてし…

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このところ・・・。

毎週火曜日は何故かあまり天気が晴れてくれない気がする。 先週も曇り空だったし・・・。 けど、そんな天気に負けずに今週も元気に楽しくレッスンがんばります!! …

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新しく!

楽ジムで水を置くようになりました。 1本100円で販売です。 これからの時期、湿度・気温共にどんどん上がっていきます。 室内にいても熱中症になる可能性はあります。…

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