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保土ヶ谷のフィットネスクラブ|【保土ヶ谷】楽ジム

ARCHIVE2016年 7月

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ダイエット・消費カロリー

今回は消費カロリーについてご紹介します。 カロリーはどれくらい動くとどれくらい消費するかしっていますか? 今回はウォーキングを例に紹介していきます。 平地を普通に歩いたとします(大体時速3~4㎞)。 1キロカロリー消…

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ダイエット・摂取カロリー

今回は摂取カロリーについてご紹介します。 摂取カロリーを大幅に減らせばそれだけ体重は落ちやすくなりますが、一方で体に負担を掛けて行うダイエットはリバウンドの確率も高くなり、体調を崩してしまうことからおすすめはできません。 体に無…

楽ジム マシン写真 002

ダイエット・食事をとる時間

今回は食事をとる時間についてご紹介します。 1日3回の食事をしっかり摂る方が、痩せやすい体になると言われています。 実は、食事をする時間によっては、痩せやすいタイミングというのがあるのです。 それは、以下の時間帯と言われて…

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ダイエット・血糖値編

人が太る原因に血糖値の上昇が深く関わっていることがわかっています。 食事をすると血液中に糖が流れ、血糖値が上がります。 この時、その糖を分解して血糖値を正常に戻すため、膵臓からインスリンというホルモンが分泌されるのですが、インス…

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ダイエット・食事の順番編

前回、食事をすると血糖値が上昇するという話をしました。 今回はそれと少し関連付けて書いていきます。 私達が生きていく上で欠かすことのできない「三大栄養素」のうち、摂取することで血糖値の上昇を招くのは、糖質だけだと言われていること…

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ダイエット・ストレス編

今回はダイエットに関連してストレスについて書きます! 私達の体は、ストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンを分泌するようにできています。 コルチゾールは、食欲を抑えるホルモンである「レプチン」の分泌を阻害するため、いくら…

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夏バテ!

どうも! 前回の予告通り夏バテについて書きます!! 夏バテの原因は、暑さからくる食欲の低下や食事の偏り、大量の発汗、睡眠不足といったものです。 暑いからといって冷たいものをたくさん飲んでしまうと胃液が薄まり、消化機能が低下…

楽ジム

基礎代謝!

今回は基礎代謝について載せたいと思います。 まず基礎代謝とは、生命活動を維持していくために必要な最小のエネルギー代謝のことを指します。 ちなみに1日の総消費エネルギーの約70%が基礎代謝です。残りの約30%が仕事や運動などの身体…

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久々投稿!

ちょっと久々の投稿になっちゃいました。 そして久々にSKI ERGの500m測定をしました。 &nb…

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