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保土ヶ谷のフィットネスクラブ|【保土ヶ谷】楽ジム

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どうも!

前回の予告通り夏バテについて書きます!!

夏バテの原因は、暑さからくる食欲の低下や食事の偏り、大量の発汗、睡眠不足といったものです。

暑いからといって冷たいものをたくさん飲んでしまうと胃液が薄まり、消化機能が低下して食欲が落ちるといった悪循環も指摘されています。

特に冷房の効いた室内と熱い外との温度差に身体がうまく対処できず、カラダが混乱して自律神経失調状態になること。

これが現在の夏バテ対策を一番難しくしていると考えられます。

対策としては、冷房温度をうまく調節する。おススメは28度くらいです。

食事の摂り方は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂るようにすることです。たとえ少量でも質の良いものを食べることが 重要。

ビタミンの中でも特に重要なのは糖質の代謝を助けるビタミンBなのでこれを積極的に摂りましょう。

豚肉や精製していない穀類、豆類などに多く含まれ ます。

夏バテに負けずに今年の夏を乗り切りましょう!!

以上、楽ジム三浦からの夏バテ対策でした!

次回はダイエットについて書こうと思います。

 

【住所】神奈川県横浜市保土ヶ谷区帷子町1-3 砂川ビル1階

ただいま無料体験実施中!!

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【営業時間】

平日 14:00~22:30

14:00~17:00 オープンジムまたはプライベートレッスン

クラス①17:45~18:30 クラス②19:00~19:45  クラス③20:00~20:45 クラス④21:15~22:00

土日祝 10:00~18:30

クラス①10:00~10:45 クラス②11:15~12:00 クラス③12:30~13:15 クラス④21:15~22:00 

クラス⑤15:00~15:45 クラス⑥16:15~17:00 クラス⑦17:30~18:15

【ジムへのお問合せは】

当ジムホームページよりお問い合わせください

②当ジムまでお電話ください 045-340-3737(14:00~22:30 月曜日休み)

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