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ダイエット・摂取カロリー

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今回は摂取カロリーについてご紹介します。

摂取カロリーを大幅に減らせばそれだけ体重は落ちやすくなりますが、一方で体に負担を掛けて行うダイエットはリバウンドの確率も高くなり、体調を崩してしまうことからおすすめはできません。

体に無理なく、美しく痩せるための摂取カロリーの目安は、1,400~1,800㎉ほどになります。

1日の摂取カロリーが1,200㎉以下となる場合は注意が必要です。

あまりに摂取カロリーが少ないと、体が飢餓状態であると判断し、摂取した脂質や糖質をどんどんと脂肪に変えて蓄積してしまいます。

また、慢性的な糖質やたんぱく質不足は、思考・筋力・免疫力の低下を引き起こしますので、摂取カロリーが1,200㎉以下とならないよう気を付けて下さい。

 

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クラス①17:45~18:30 クラス②19:00~19:45  クラス③20:00~20:45 クラス④21:15~22:00

土日祝 10:00~18:30

クラス①10:00~10:45 クラス②11:15~12:00 クラス③12:30~13:15 クラス④21:15~22:00 

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